アラフィフ まあみんの日常

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高血圧対策をしないとマズイ

ここ二日間、ジムに行きました。
ジムに行くと血圧計が置いてあります。
ちょっとビビりながら測ってみる。


ぐんぐん数値が上がって
プシューと音がして
腕が解放される。


パッと血圧が表示される。


上が160台、下が100台


高いよね( ゚ロ゚)!!



分かってはいたんだけれど、
前に健康診断で高血圧を指摘されて、
家でも測れるように
血圧計買ったんだよね。


あの血圧計…
どこいった?


たぶん押入れかな。


何回測ってみたのだろうか。
健康診断で指摘されて
自分でも高いなぁって自覚していたのに、
放置してたわ。


塩分摂りすぎ、運動不足、ストレス、アルコール、
加齢、遺伝、喫煙…
一般的に高血圧の原因とされていること。
まあまあ当てはまるのがいくつかあるよね。
 

塩分は摂りすぎだと思うし、
運動不足はその通りだと自覚してるし、
加齢ね(^_^;)


気をつけないと、
対策しないと、
ダメでしょ、自分。



とりあえず対策をググる
一日塩分6g未満に抑える
30分の有酸素運動
野菜や果物を積極的に摂る
アルコールを控える
禁煙
一般的な対策法として載っている。

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塩分6gっていわれても
どのくらいか分からない。
いちいち計量しないし、
自分で作る食事以外にもたくさん塩分入ってるし、
難しいなぁ。


有酸素運動30分( ̄□ ̄;)!!
これは無理だよ。
すでに諦めぎみ…


ウォーキングやジョギングとか、
無理、無理。


他の方法がないかと調べてみたら、
私にもできそうな運動が\(^^)/


踏み台昇降
なんか小学生の頃やった覚えがあります。
体力測定?
えっ、
なんのためにやったのか全然覚えてないけれど、
台を昇ったり降りたりをずっと繰り返してた。


これ階段でできるやつ。
とりあえずこれにチャレンジだな。



でもね、
ジム行って血圧高いことを再認識できたことは
よかったんだと思う。
常日頃の怠惰な生活を改めようって
ちょっぴり考えたからね。


昨日の夜は味噌汁やめて、お茶にしました。


健康に気をつけなくちゃ。
父親が20年ほど前に心筋梗塞になり、
カテーテル手術をして、血管拡げるステント入ってるけれど、
高血圧だったのかな?


高血圧だと脳卒中心筋梗塞などの合併症を引き起こすことがある。
怖いことが書いてある((( ;゚Д゚)))


父親の場合はタバコも吸っていたし
アルコールもだいぶ摂っていたけれど、
(いまだにどっちも継続中、懲りない父です)


だけど、
そうじゃないから大丈夫ではないんだよね。
実際私の血圧が高いわけで、
合併症のリスクはあるわけです。


よし、このままじゃダメだ。
病気にかかるわけにはいかない。


塩分控えて、運動しよう。
(続くか心配です…)


今朝は寒いです。
外は雪、雪が積もってます!
びっくり。


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