アラフィフ まあみんの日常 ~母と娘たち

母娘の毎日 女子は難しいけど楽しいよ 時々お出かけ 日々思うことを思いつくまま書いています 

高血圧対策をしないとマズイ

ここ二日間、ジムに行きました。
ジムに行くと血圧計が置いてあります。
ちょっとビビりながら測ってみる。


ぐんぐん数値が上がって
プシューと音がして
腕が解放される。


パッと血圧が表示される。


上が160台、下が100台


高いよね( ゚ロ゚)!!



分かってはいたんだけれど、
前に健康診断で高血圧を指摘されて、
家でも測れるように
血圧計買ったんだよね。


あの血圧計…
どこいった?


たぶん押入れかな。


何回測ってみたのだろうか。
健康診断で指摘されて
自分でも高いなぁって自覚していたのに、
放置してたわ。


塩分摂りすぎ、運動不足、ストレス、アルコール、
加齢、遺伝、喫煙…
一般的に高血圧の原因とされていること。
まあまあ当てはまるのがいくつかあるよね。
 

塩分は摂りすぎだと思うし、
運動不足はその通りだと自覚してるし、
加齢ね(^_^;)


気をつけないと、
対策しないと、
ダメでしょ、自分。



とりあえず対策をググる
一日塩分6g未満に抑える
30分の有酸素運動
野菜や果物を積極的に摂る
アルコールを控える
禁煙
一般的な対策法として載っている。

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塩分6gっていわれても
どのくらいか分からない。
いちいち計量しないし、
自分で作る食事以外にもたくさん塩分入ってるし、
難しいなぁ。


有酸素運動30分( ̄□ ̄;)!!
これは無理だよ。
すでに諦めぎみ…


ウォーキングやジョギングとか、
無理、無理。


他の方法がないかと調べてみたら、
私にもできそうな運動が\(^^)/


踏み台昇降
なんか小学生の頃やった覚えがあります。
体力測定?
えっ、
なんのためにやったのか全然覚えてないけれど、
台を昇ったり降りたりをずっと繰り返してた。


これ階段でできるやつ。
とりあえずこれにチャレンジだな。



でもね、
ジム行って血圧高いことを再認識できたことは
よかったんだと思う。
常日頃の怠惰な生活を改めようって
ちょっぴり考えたからね。


昨日の夜は味噌汁やめて、お茶にしました。


健康に気をつけなくちゃ。
父親が20年ほど前に心筋梗塞になり、
カテーテル手術をして、血管拡げるステント入ってるけれど、
高血圧だったのかな?


高血圧だと脳卒中心筋梗塞などの合併症を引き起こすことがある。
怖いことが書いてある((( ;゚Д゚)))


父親の場合はタバコも吸っていたし
アルコールもだいぶ摂っていたけれど、
(いまだにどっちも継続中、懲りない父です)


だけど、
そうじゃないから大丈夫ではないんだよね。
実際私の血圧が高いわけで、
合併症のリスクはあるわけです。


よし、このままじゃダメだ。
病気にかかるわけにはいかない。


塩分控えて、運動しよう。
(続くか心配です…)


今朝は寒いです。
外は雪、雪が積もってます!
びっくり。


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